Fighter, będę wdzięczny za uwagi :-D https://www.youtube.com/watch?v=QjFRCwaHT_Q :-) Generalnie nie wygląda to źle. Pytanie jaki jest cel ćwiczenia. Jeżeli budowa pleców, dupy i czwórek. To polecam zejść biodrami niżej i ruch rozpocząć z czwórek - tzn. rękoma probujesz złamać sztangę i ją przyciagnąć do siebie, przez co angażujesz górę pleców, [...]
Twaróg obojętne szczerze mówiąc , ja jem jaki jest , częściej półtłusty , a co do jaj jak jesz tylko 3 to możesz zjeść całe , podbijesz tłuszcze też zwykle jem pół na pół , przeważnie 3 całe jajka i 4-5 białek Co do tego przybierania też wydaje mi sie że powinieneś mieć łatwiej , ale tak jak mówisz poczekaj na te badania Ciężary git , [...]
FAN wytlumacz mi jaki jest sens uzywania BCAA ? przy normalnej diecie (nie weganskiej :-> ) z5 jaj pol kilo miecha pokrywasz calkowite zapotrzebowanie na te aminokwasy . pytam ,bo sie nie znam , moze nadmiar jest potrzebny , ale jak czegos jest w nadmiarze to chyba tez nie dobrze ? {{:-( BCAA jest na regenerację i muskulaturę. Mówi się, że [...]
[...] po poprzednim". W treningu na sile liczy sie przede wszystkim zaliczenie danego ciezaru, na dodatek regularnie wiekszego ustalonego wg pewnych zasad, a nie takiego na jaki sie czujesz danego dnia albo jaki jest dostepny na silce. Jesli idziesz na trening zmeczony fizycznie i do tego w glowie sobie potegujesz to wszystko myslami "dzisiaj [...]
co to jest szynka wiejska w Twojej misce? Jaki jest sklad sledzia w sosie pomidorowym? nabiał wywal z miski, zostaw tylko jako dodatek (np jogurt do sosu itd (maz 50g na dzień) 2* w tygodniu cardio 30 min Po siłowym rób 10 psudo interwałów tj np. 10 * (1 min marsz/1 min bieg) warzywa typu marchew, pietruszka, burak papryka wliczaj do miski typu [...]
[...] razie mogłabym kupić odżywkę?, bo juz mi czasem ciężko dobijać białko,a tak zawsze pare gramów wpadło z twarogu czy jogurtu... 2* w tygodniu cardio 30 min Skakanka, czy jakieś zestawy z neta skakane mogą być???Jak sie ociepli może zacznę biegać (najpierw w buty muszę zainwestować) Po siłowym rób 10 psudo interwałów tj np. 10 * (1 min marsz/1 [...]
[...] a raczej prawilny dwubój i chęć bicia rekordów) wracam na sikę. Dzisiaj miałem pierwszy trening na zasadzie rekonesansu czy ręka już sprawna i czy mogę myśleć o podjęciu jakiegokolwiek wysiłku fizycznego. Łapka zdała egzamin, podobnie jak reszta ciała ale przypuszczam że jutro czy pojutrze fala zakwasów mnie lekko unieruchomi. }:-( Jaki jest [...]
[...] i pograc w taka grę. tak jak to jest i w zime cze jak jest lód na stwie to ide cos "pograc" w hokeja więc ze czasem zagram w piłke to nie mozna tego nazwac że UPRAWIAM jakis sport, poprostu czasem cos tam pokopie jak potrzebuja ludzi do grania j robie aero 2 x 40 minut 4 razy w tyg + 40 min w 3 pozostałe dni to co mam powiedziec o nogach [...]
Wiecie jaki jest przepis na pasztet zajęczy ?? - 1. Idziecie na impreze i szukacie najbrzydszej laski - 2. Kładziecie ją na stół i ruchacie aż pasztet zajęczy
Test na inteligencję. Sprawdź się! Poniżej znajdziecie cztery pytania i jedno pytanie bonusowe. Musicie udzielić na nie NATYCHMIASTOWEJ odpowiedzi. Odpowiadajcie bez dłuższego zastanawiania się, ok? Udowodnijmy sobie samym i innym jak mądrzy jesteśmy: Gotowi? DO ROBOTY !!! (przejdź na dół) Pierwsze Pytanie: Bierzesz udział w wyścigu. Wyprzedzasz [...]
Złapał murzyn złotą rybkę i ma życzenie: - Chcę być kwiatkiem, - A rybka na to: nie ma czarnych kwiatków, - Murzyn: spełniaj życzenie bo cię usmażę. Zaszumiało, zagrzmiało, murzyn został bez ****ka. - Coś ty zrobiła! - Czarny bez. -Jaki jest najlepszy szampon dla łysych? -Cif! Bo nie rysuje powierzchni! łapcie sogi.
no to jade jak jakies sie powtórza to sorka jaki jest ulubiony samochód żydów ? -gazik hitler rozganizował zawody w biegach i mówi pierwszy i ostatni beda rostrzelani huura - krzycza żydzi na to hitler - pierwsza para na start hiter zorganizował olipmiade dla żydów Ci którzy zwycieza beda wolni startuje 10 zydów pierwsza konkurencja [...]
Na czterdziestą rocznicę ślubu dwoje staruszków wybrało się do swojej ulubionej kawiarenki. Usiedli przy stoliku i zaczęli prowadzić rozmowę. - Pamiętasz kochanie, to tutaj zaprosiłeś mnie ponad 40 lat temu było tak wspaniale. - A ty pamiętasz jak było wspaniale, kiedy po wyjściu stąd poszliśmy w stronę parku? Kiedy mijaliśmy ogrodzenie, nagle [...]
[...] weglwodanow i tluszczu i kazda z tych rzeczy jest potrzebna dla zdrowia - w odpowiedniej ilosci, oczywiscie mozemy przezyc na wszystkim i wytworzyc z tego energie, ale jaki jest cel siegania po ekstrema jezeli mozna isc prosto. Oczywiscie jest pewna grupa ludzi (w/g specjalistow ok 20%) ktorzy rzeczywiscie korzystaja z przejscia na LC, [...]
w takim razie nie bede zmienial trenigu wydaje mi sie ze nie ma sesnu po prostu musze uzbrojc sie w cierpliwosc jak mowisz ps.krzychu napisz cos jeszcze o ramionach jak powino sie je cwiczyc co myslisz o tych armagedonach itp. bo dla mnie sprawa ramion jest najwarzniejsza i jestem ciekawy jaki jest twoj sposob na ich rozwoj
Tak czytałem @-), ale nie mogę wyjść jeszcze ze zdziwienia :) ,choć ojan udzielił wyczerpującej odpowiedzi :) Może wrócimy do samego początku tego konkursu : -jaki jest cel w tym konkursie? - jaki jest cel zadań miesiecznych ? -jakie zadania są fajne? Bardzo łatwe czy o inspirujacej trudności? -które ćwiczenia dają wiecej satysfakcji i [...]
[...] rzeczy o których warto wspomnieć w kontekście tej walki Forma Lawlera i jego nastawienie - poezja, dawno go takiego nie widziałem. W ostatnich walkach wydawał mi się zawsze jakiś taki przyśpiony, a tym razem było widać totalny wkvrw jakiego dawno nie było. Odnalazł w sobie motywację i nie mam wątpliwości, że to jeden z najlepszych Lawlerów w [...]
to, co dalej to juz glownie zalezy od tego, jaki jest Twoj cel. jak dlugo bylas na redukcji? z jaka kalorycznoscia? jesli Twoim celem jest zmniejszenie BF, to zrobic 1-2 tyg resta, odpoczac od ciecia kcal i potem zrobic kolejny cykl. Chcialabym zejsc do 19/20 % fatu. 3 tygodnie temu bylo pi razy drzwi 25 %( sprawdzane na wadze). Na redukcji [...]
pitbull61 - DT - droga do startu w MPJiW 2020 start masy, str 15
